Słoneczna witamina D i jej wpływ na ludzki organizm

Witamina D odgrywa bardzo ważną rolę w utrzymaniu zdrowia układu kostnego oraz naszej odporności. Dowiedz się, jak uzupełniać jej poziom poprzez dietę, suplementację i ekspozycję na słońce. Jakie są skutki i objawy niedoboru oraz nadmiaru witaminy D?

Złap odporność na jesień – jedz rybę!

Krótsze, jesienne dni i zimne poranki źle wpływają na naszą odporność i samopoczucie. Mniejsza ilość witaminy D, wytwarzanej w organizmie pod wpływem promieni słonecznych, znacząco wpływa na nasze funkcjonowanie – mamy mniej wigoru i najchętniej spalibyśmy do wiosny. Możemy jednak temu zaradzić.  Jak? Po prostu jedzmy ryby! Brzmi niewiarygodnie? Nie...

10 produktów wzmacniających odporność

Przedwiośnie to czas, kiedy słońce kusi nas swoimi promieniami, ale temperatura nie jest jeszcze zbyt wysoka. Niestety, zachłystując się nadchodzącą wiosną, zwykle zbyt szybko zrzucamy ciepłe warstwy garderoby, czego następstwem są częste o tej porze roku przeziębienia. Aby zapobiec oglądaniu słońca przez szybę, warto wprowadzić do tej przedwiosennej diety kilka...

Jeżówka purpurowa | Echinacea purpurea

Wśród odmian jeżówki wymienić możemy jeżówkę wąskolistną (Echinacea angustifolia), jeżówkę bladą (Echinacea pallida) i jeżówkę purpurową (Echinacea purpurea). Dwie pierwsze występują naturalnie głównie w Stanach Zjednoczonych, jeżówka purpurowa, która jest najczęściej stosowana w celach leczniczych również pochodzi ze Stanów, ale można ją już spotkać w Europie, głownie w celowych uprawach....

Zwalcz stres techniką

Życie dostarcza nam codziennie sporej dawki adrenaliny. Ciągła pogoń za polepszeniem sytuacji materialnej, rozwojem kariery oraz konieczność sprostania wszystkim wyzwaniom i obowiązkom sprawiają, że nasz organizm utrzymywany jest w stanie ciągłej gotowości. Coraz rzadziej "przełączamy się" na tryb relaksu i regeneracji. Czujemy, że nasze emocje obezwładniają nas. Narzekamy na bóle...