W okresie jesiennym nasza odporność spada, dlatego warto wprowadzić ryby do diety. Zawarte w nich kwasy omega-3 i witamina D pomagają w walce z infekcjami.
Słoneczna witamina D i jej wpływ na ludzki organizm
Witamina D odgrywa bardzo ważną rolę w utrzymaniu zdrowia układu kostnego oraz naszej odporności. Dowiedz się, jak uzupełniać jej poziom poprzez dietę, suplementację i ekspozycję na słońce. Jakie są skutki i objawy niedoboru oraz nadmiaru witaminy D?
Jaka dieta w walce o odporność?
Na nasz układ odpornościowy wpływa wiele czynników, wśród których jednymi z ważniejszych jest przestrzegana dieta. Odpowiednia podaż składników stymulujących odporność zmniejsza ryzyko infekcji i obniża liczbę dni, podczas których czujemy się osłabieni. (więcej…)
Naukowcy potwierdzają: gorące napoje pomagają zachować odporność
Jesienią często kupujemy dostępne bez recepty preparaty, mające poprawiać naszą odporność lub pomagać w walce z przeziębieniem. Jak wynika z nowych doniesień, dopóki nie jesteśmy poważnie chorzy, zamiast środków farmakologicznych, idealnie jest sięgać po kawę, herbatę czy gorącą czekoladę. Kiedy z pory roku pełnej kolorowych liści, babiego lata i słonecznych...
10 produktów wzmacniających odporność
Przedwiośnie to czas, kiedy słońce kusi nas swoimi promieniami, ale temperatura nie jest jeszcze zbyt wysoka. Niestety, zachłystując się nadchodzącą wiosną, zwykle zbyt szybko zrzucamy ciepłe warstwy garderoby, czego następstwem są częste o tej porze roku przeziębienia. Aby zapobiec oglądaniu słońca przez szybę, warto wprowadzić do tej przedwiosennej diety kilka...
Cynk – strażnik naszej odporności
Cynk należy do mikroelementów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. W organizmie człowieka jest składnikiem czerwonych krwinek, a także komórek mięśni, kości, skóry czy włosów. (więcej…)
Jeżówka purpurowa | Echinacea purpurea
Wśród odmian jeżówki wymienić możemy jeżówkę wąskolistną (Echinacea angustifolia), jeżówkę bladą (Echinacea pallida) i jeżówkę purpurową (Echinacea purpurea). Dwie pierwsze występują naturalnie głównie w Stanach Zjednoczonych, jeżówka purpurowa, która jest najczęściej stosowana w celach leczniczych również pochodzi ze Stanów, ale można ją już spotkać w Europie, głownie w celowych uprawach....
Optymizm lekiem na odporność
Listopad … Miesiąc, w którym tak wiele jest “na nie”. W takim szarym czasie ciężej o uśmiech, chęć na spacer czy aktywność fizyczną.Warto jednak zdać sobie sprawę, że większość z tych rzeczy wynika z tego, co pojawia się w naszej głowie. To naprawdę wielka siła. (więcej…)
Zwalcz stres techniką
Życie dostarcza nam codziennie sporej dawki adrenaliny. Ciągła pogoń za polepszeniem sytuacji materialnej, rozwojem kariery oraz konieczność sprostania wszystkim wyzwaniom i obowiązkom sprawiają, że nasz organizm utrzymywany jest w stanie ciągłej gotowości. Coraz rzadziej "przełączamy się" na tryb relaksu i regeneracji. Czujemy, że nasze emocje obezwładniają nas. Narzekamy na bóle...