Obecnie możemy wybierać spośród wielu diet. Dziś przyjrzymy się diecie zgodnej z grupą krwi. Podstawą tej diety jest twierdzenie, że to, co dla jednego może być lekarstwem, dla drugiego okazuje się trucizną. Za różnice w sposobie trawienia i przyswajania pokarmów odpowiedzialna jest posiadana przez nas jedna z czterech grup krwi: A, B, AB i 0. W związku z tym każdy powinien spożywać inne produkty oraz wykonywać inne rodzaje ćwiczeń.
Podział produktów w diecie
- Mięso i drób
- Ryby i owoce morza
- Jaja i nabiał
- Oleje i tłuszcze
- Orzechy i pestki
- Fasole i inne rośliny strączkowe
- Przetwory zbożowe
- Chleb i grzanki
- Ziarna i makarony
- Warzywa
- Owoce
- Soki i napoje
- Przyprawy
- Inne dodatki
- Herbatki ziołowe
- Używki
Żywność z danych grup można podzielić na:
- wskazaną – działającą jak lekarstwo
- obojętną – działającą jak normalna żywność
- niewskazaną – działającą jak trucizna
Dietę należy wprowadzać powoli. Natychmiastowa zmiana sposobu odżywiania może być szokiem dla organizmu i nie wywoła pozytywnego dla zdrowia efektu.
Z jadłospisu należy wykreślać stopniowo wszystkie niewskazane produkty. Produkty wskazane można łączyć z obojętnymi.
Dieta dla grupy krwi A
Tej grupie krwi najlepiej służy dieta roślinna, a czasem i wegetariańska, czyli bogata w białko roślinne i uboga w białko zwierzęce. Mięso bowiem sprzyja tyciu. Najbardziej wskazane są warzywa, owoce i przetwory zbożowe. Nabiał jest również słabo tolerowany, gdyż zawiera nasycone tłuszcze, powodujące odkładanie się dodatkowych kilogramów.
Najważniejsze przy grupie A jest zatem pożywienie zdrowe i z niską zawartością tłuszczu.
Produkty wskazane: dorsz, karp, łosoś, makrela, ślimaki, mleko sojowe, tofu, oliwa z oliwek, olej z siemienia lnianego, kasza gryczana, makaron razowy, amarantus, płatki owsiane, mąka owsiana, mąka i produkty sojowe, orzechy arachidowe i włoskie, pestki dyni, siemię lniane, brokuły, szpinak, botwinka, kalarepa, pietruszka, cebula czerwona, por, soja, fasola biała, morele, cytryny, śliwki, grejpfruty, ananasy, wiśnie, aloes, dziurawiec, echinacea, głóg, gorczyca, imbir, nasiona kolendry, kozłek lekarski, sok ananasowy, sok grejpfrutowy, sok morelowy, czerwone wino, kawa i herbata zielona.
Produkty obojętne: indyk, kurczak szczupak, pstrąg, jesiotr, tuńczyk, jogurt, kefir, mleko kozie, masło, ser feta, mozzarella olej rzepakowy mak, migdały, pestki słonecznika, orzechy laskowe i włoskie obwarzanki, pieczywo chrupkie typu Wasa, chleb żytni, mąka kukurydziana, owsianka, płatki kukurydziane, otręby owsiane, awokado, brukselka, cukinia, kalafior, kapusta pekińska, ogórki, kukurydza, oliwki zielone, szparagi, wszystkie warzywa dyniowate, seler, bób, fasolka biała, fasolka szparagowa, groszek zielony, arbuzy, brzoskwinie, gruszki, jabłka, maliny, truskawki, winogrona sok jabłkowy, winogronowy, z kapusty, białe wino.
Produkty niewskazane: baranina, bekon, cielęcina, dziczyzna, gęś, kaczka, królik, szynka, wątroba, wieprzowina, wołowina, flądra, halibut, homar, kalmary, kawior, krewetki, łosoś wędzony lody, masło, maślanka, mleko krowie, sery żółte, ser topiony, serek wiejski, olej kukurydziany, orzechy brazylijskie, nerkowca,otręby pszenne, bakłażan, kapusta biała, czerwona, pekińska, oliwki czarne, papryka czerwona, banan, kokos i mleko kokosowe, mango i sok z mango, melon miodowy, papaja, pomarańcza, glutaminian sodu, jałowiec, kapary, kocimiętka, pieprz biały i czarny, pieprz kajeński dodatki: aspartam, ketchup, majonez, ocet, herbata czarna, cola, piwo.
Dieta dla grupy krwi B
Dieta dla osób z grupą krwi B jest najbardziej zrównoważona. Produktami, które szkodzą są te z zawartością lektyny (kukurydza, gryka, soczewica, orzechy ziemne, pszenica). Nabiał jest dobrze tolerowany, produkty mleczne pomagają wręcz uzyskać równowagę metaboliczną.
Produkty wskazane: baranina, dziczyzna, królik, jagnięcina, dorsz, flądra, halibut, kawior, łosoś, morszczuk, sardynka, sola, szczupak, jogurt, kefir, mleko kozie i krowie, ser biały, ser feta, ser kozi, ser mozzarella, serek wiejski, oliwa z oliwek, mąka owsiana, otręby owsiane i ryżowe, płatki owsiane, wafle ryżowe, brokuły, brukselka, buraki czerwone, kalafior, kapusta biała, czerwona, pekińska, włoska, marchew papryka czerwona, zielona i żółta, pietruszka, ananas, arbuz, banan, papaja, śliwki świeże, winogrona, żurawina, imbir, kurkuma, mniszek lekarski, natka pietruszki, owoce bzu czarnego, owoce dzikiej róży, pieprz kajeński, żeń-szeń, herbata zielona.
Produkty obojętne: cielęcina, indyk, wątroba cielęca, wołowina, kalmar, karp, łosoś wędzony, jaja kurze, masło, maślanka, olej lniany, orzechy brazylijskie, jęczmień, mąka orkiszowa, mąka ryżowa, mąka sojowa, cebula biała, żółta, czerwona, chrzan, cukinia, cykoria, czosnek, grzyby boczniaki, patison, kabaczek, agrest, brzoskwinia, cytryna, czereśnie, daktyle, figi, grejpfrut, gruszka, jabłko, jagody, jeżyny, kiwi, maliny, mango, melon, morela, nektarynka, anyż, bazylia, cząber, dziurawiec, echinacea, estragon, gałka muszkatołowa, głóg, goździki, kapary, kardamon cukier biały i brązowy, czekolada, drożdże, fruktoza, majonez, miód, ocet jabłkowy, sól morska, herbata czarna, kawa, piwo, wino białe i czerwone.
Produkty zakazane: bekon, gęś, kaczka, kurczak, szynka wieprzowa, wieprzowina, kraby, krewetki, olej kukurydziany, słonecznikowy, sojowy, rzepakowy, mak, orzechy arachidowe, amarantus, kasza gryczana, kasza kuskus, kaszka kukurydziana, mąka kukurydziana, dynia, kukurydza, oliwki czarne i zielone fasola i kiełki fasoli mung, soczewica, mleko sojowe, tofu, awokado, granat, kokos aloes, chmiel, cynamon, aspartam, ketchup, sos sojowy, cola, smakowe napoje gazowane, woda gazowana, wódka.
Dieta dla grupy krwi AB
Osoby z tą grupą krwi powinny jeść produkty wskazane dla grupy A i grupy B. Najlepiej spożywać mięso w stopniu umiarkowanym, uzupełniać dietę tofu i warzywami. Należy również unikać glutenu.
Produkty wskazane: baranina, jagnięcina, indyk, królik, dorsz, łosoś, makrela, sardynka, jaja kurze, jogurt, kefir, mleko kozie, ser biały, ser feta, ser kozi, mozzarella, serek wiejski, mąka owsiana, mąka sojowa i produkty, mąka żytnia i produkty, otręby owsiane i ryżowe, płatki owsiane, proso, mąka orkiszowa, ryż, botwina, brokuły, buraki czerwone, czosnek, kalafior, kapusta włoska, ogórek, pietruszka, soja, tofu, agrest, ananas, arbuz, brzoskwinia, cytryna, czereśnie, grejpfrut, kiwi, śliwki świeże, winogrona, wiśnie, głóg, imbir, herbata zielona, wino czerwone.
Produkty obojętne: wątroba cielęca, karp, kawior, mleko krowie, sery żółte, ser topiony, olej lniany, sojowy i rzepakowy, migdały, orzechy brazylijskie, jęczmień, kasza kuskus, mąka i produkty z orkiszu brukselka, cebula żółta, czerwona, biała, chrzan, cukinia, cykoria, dynia, grzyby boczniaki, kabaczek, patison, kalarepa, fasola biała, fasola szparagowa, groch i groszek zielony, soczewica, brzoskwinia, daktyle, gruszka, jabłko, jagody, jeżyny, maliny, melon bazylia, cynamon, cząber, dziurawiec, estragon, gałka muszkatołowa, cukier biały i brązowy, czekolada, drożdże, majonez, miód, sos sojowy, sól morska, piwo, wino białe, woda gazowana.
Produkty niewskazane: bekon, cielęcina, dziczyzna, gęś, kaczka, kurczak, szynka wieprzowa, wieprzowina, wołowina, flądra, halibut, homar, kraby, krewetki, łosoś wędzony, lody, masło, maślanka, ser brie, camembert, ser parmezan, masło słonecznikowe, olej kukurydziany, orzechy laskowe, pestki dyni i słonecznika, sezam, kasza gryczana, oliwki czarne, papryka czerwona, zielona i żółta, fasola i kiełki fasoli mung, awokado, banan, granat, kokos i mleko kokosowe, mango, aloes, anyż, chmiel, dziewanna, esencja migdałowa, glutaminian sodu, aspartam, fruktoza, ketchup, ocet jabłkowy, herbata czarna, kawa naturalna i bezkofeinowa, napoje typu cola, smakowe napoje gazowane, wódka.
Dieta dla grupy krwi 0
Osobom z grupą 0 sprzyja dieta bogata w białko zwierzęce. Aby tracić zbędne kilogramy, należy ograniczyć spożywanie produktów zbożowych. Nabiał również nie jest polecany.
Produkty wskazane: baranina, cielęcina, dziczyzna, jagnięcina, wątroba, wołowina, dorsz, halibut, łosoś, morszczuk, sardynka, sola, szczupak, śledź, olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy włoskie, pestki dyni, botwina, brokuły, cebula czerwona i żółta, chrzan, cykoria, czosnek, dynia, kalarepa, kapusta włoska, pieczarki, pietruszka, rzepa, sałata rzymska, szpinak, bób, fasola szparagowa, ananas, banan, czereśnie, jagody, mango, chmiel, imbir, kozieradka pospolita, kurkuma, lipa, herbata zielona, woda gazowana.
Produkty obojętne: indyk, kurczak, flądra, karp, kawior, kraby, jaja kurze, masło, ser feta, ser kozi, ser mozzarella, olej rzepakowy, migdały, orzechy laskowe, kasza gryczana, mąka owsiana, mąka orkiszowa, mąka ryżowa, mąka żytnia, sojowa, otręby ryżowe, owsiane, bakłażan, brukselka, buraki czerwone, cukinia, czosnek, fasola biała, groch, groszek zielony, soja, mleko sojowe, tofu, arbuz, brzoskwinia, cytryna, daktyle, bazylia, cynamon, cząber, dziewanna, estragon, głóg, goździki,cukier biały/brązowy, czekolada, drożdże, ketchup, majonez, miód, sos sojowy, sól morska, wino czerwone.
Produkty niewskazane: bekon, szynka wieprzowa, wieprzowina, łosoś wędzony, sum, śledź marynowany, jogurt, kefir, lody, maślanka, mleko krowie i kozie, ser, serek wiejski, topiony, śmietana, olej kukurydziany, olej słonecznikowy, mak, jęczmień, kasza kuskus, kaszka kukurydziana, maka kukurydziana, mąka pszenna biała, otręby pszenne kalafior, kukurydza, oliwki czarne, por, ziemniaki, awokado, jeżyny, kiwi, kokos aloes, dziurawiec, echinacea, gałka muszkatołowa, glutaminian sodu aspartam, fruktoza, herbata czarna, cola, piwo, smakowe napoje gazowane, wino białe, wódka
Czy dieta zgodna z grupą krwi rzeczywiście działa? Jej skuteczność nie została potwierdzona naukowo, jednak wiele osób, które ją stosowały uważa, że jest metodą, która pomaga zgubić nadmiarowe kilogramy. Dieta nie jest bardzo inwazyjna, dlatego każdy może ją wypróbować i ocenić.
