W dzisiejszych czasach, erze komputerów i smartfonów, rodzice cieszą się, jeśli ich dzieci są aktywne fizycznie i uprawiają jakiś sport. I słusznie. Regularny ruch poprawia odporność dziecka, przeciwdziała nadwadze i problemom z kręgosłupem, a także polepsza kontakty z rówieśnikami. Warto jednak wiedzieć, że wybierając zajęcia sportowe dla dziecka, można poszukać czegoś, co pomoże również przy konkretnych schorzeniach i problemach.
Problemy z koncentracją
Dotykają dzieci bardzo często, co wynika z jednej strony z cech osobowościowych, a z drugiej z otoczenia – ciągłego pośpiechu, stresu, przemęczenia, niewyspania czy braku efektywnego odpoczynku.
Każda aktywność fizyczna jest korzystna dla organizmu, dotlenia mózg, zmniejsza wydzielanie hormonów stresu, regeneruje siły i odświeża umysł. Zwróćmy jednak szczególną uwagę na dyscypliny sportowe, które wymagają skupienia uwagi i odpowiedniej precyzji ruchów. Do takich sportów należy np. wspinaczka na ściance, która wymaga uważności i dobrej koordynacji. Wymóg koordynacji ruchowej wymusza również jazda konna (inaczej grozi upadkiem), a dodatkowo obecność zwięrzęcia wycisza i uspokaja.
Myśląc o uspokojeniu warto zaproponować także naszemu dziecku ćwiczenia relaksacyjne – wyciszenie i koncentracja na oddechu świetnie podziałają na umysł i ciało.
Nadwaga
Dla dobrej kondycji i zrzucenia wagi wskazana jest praktycznie każda aktywność fizyczna. Jeśli jednak nadwaga jest znaczna to przede wszystkim polecany jest basen. Dzięki temu, że woda przejmuje część naszego ciężaru, nie nadwerężamy stawów biodrowych i kolanowych. Odciążenie dla stawów to także jazda na rowerze, pomaga spalić kalorie i polepsza koordynację ruchów.
Słaba odporność
W przypadku ciągle nawracających infekcji bardzo istotny jest ruch na świeżym powietrzu. To on prawdziwie hartuje organizm, wzmacnia mięśnie, a zarazem odporność. Ważne jednak, aby pamiętać o kilku zasadach. Trening powinien być regularny i umiarkowanie intensywny, zbyt ciężki trening może powodować chwilowe obniżenie odporności. Może to być gra w piłkę, jazda na rowerze czy na rolkach – byle często i regularnie.
Nadpobudliwość
W sytuacji problemów z nadmierną pobudliwością dziecka, specjaliści zalecają działanie dwubiegunowe. Z jednej strony wyciszenie, któremu służy np. basen, dodatkowo poprawiając harmonię ruchów i uspokajając oddech. Drugi typ sportu to sporty walki, ponieważ dzieci takie mają bardzo dużą potrzebę ruchu i muszą gdzieś wyładować nadmiar swojej energii. Nadzór trenera i konkretne zasady panujące na takich zajęciach, uczą przestrzegania reguł i panowania nad emocjami.
Dysleksja
Warto zwrócić uwagę na sport, który będzie rozwijał umiejętność utrzymania równowagi (np. rower), ponieważ jest to cecha z którą dzieci dyslektyczne mają czasami problem. Polecane są również takie dyscypliny jak ping-pong, badminton czy tenis, gdyż wzmacniają one koordynację ruchowo-wzrokową.
Dopasowując sport do naszego dziecka i jego stanu zdrowia, pamiętajmy, żeby nie robić nic na siłę. Nawet najlepszy sport nic nie pomoże, jeśli dziecko nie będzie uprawiać go z przyjemnością. Obserwujmy czy zaproponowane dziedziny sportu pomagają dziecku w problemach zdrowotnych, ale przede wszystkim czy przynoszą mu radość.
Ewa Zawidzka