Każdy z nas marzy o zdrowym i śnieżnobiałym uśmiechu. Niestety, nieodpowiednia dieta, częste picie kawy, a przede wszystkim palenie papierosów, skutecznie odbarwiają nasze zęby, a ponadto zwiększają ryzyko rozwoju stanów zapalnych w okolicach jamy ustnej.
Dlatego też, tak ważne jest dbanie o zachowanie odpowiedniej higieny jamy ustnej, które nie tylko zapewni nam biały, ale przede wszystkim zdrowy uśmiech. Jednakże, aby to osiągnąć niezbędne są nam odpowiednie akcesoria stomatologiczne.
Jak dbać o zdrowie naszej jamy ustnej?
Wśród 5 najważniejszych zasad, dzięki którym będziemy w stanie utrzymać zdrowie i nienaganny wygląd naszej jamy ustnej, wyróżniamy:
- Po pierwsze: Regularne i odpowiednie mycie zębów po każdym posiłku, a zwłaszcza przed snem (zęby powinniśmy szczotkować przez minimum 2 minuty, przy pomocy dokładnych, okrężnych ruchów);
- Po drugie: Codzienne nitkowanie zębów, dzięki któremu możliwe staje się usunięcie resztek pokarmów z miejsc trudno dostępnych dla szczoteczki;
- Po trzecie: Codzienne płukanie jamy ustnej, zmniejszające ryzyko rozwoju stanów zapalnych (płyn do jamy ustnej możemy kupić w aptece lub drogerii);
- Po czwarte: Regularne kontrole w gabinecie dentystycznym, dzięki którym możliwe stanie się uniknięcie rozwoju poważnych zmian zapalnych zachodzących w obrębie jamy ustnej;
- Po piąte: Wyeliminowanie ze swojej diety produktów zawierających duże ilości cukrów oraz barwionych napojów.
Codzienne drobne nawyki
Codzienne mycie zębów należy oczywiście robić, ale to to dopiero początek. To codzienne nawyki, zdrowe nawyki potrafią zmienić nasz uśmiech w promienny. To one dzień po dniu decydują, czy nasze zęby będą mocne, a dziąsła odporne.
Warto przyjrzeć się temu, jak myjemy zęby. Często zbyt mocno dociskamy szczoteczkę, chcąc „na siłę” doczyścić — ale to błąd. Taki sposób łatwo podrażnia dziąsła i ściera szkliwo. Zamiast tego lepiej szczotkować spokojnie, dokładnie, dając każdemu zębowi chwilę uwagi. Delikatne, rytmiczne ruchy usuwają osad skuteczniej — bez szkody dla zębów.
Nawet język zasługuje na chwilę uwagi. To tam zbiera się wiele bakterii odpowiedzialnych za nieświeży oddech. Poświęcenie kilkunastu sekund na jego delikatne oczyszczenie może poprawić komfort i higienę jamy ustnej bardziej, niż się wydaje.
Tak naprawdę zdrowy uśmiech to suma małych wyborów i tego, czy uświadomimy sobie codzienne drobiazgi i potraktujemy je serio. Nawet najładniejsze zęby są bezpieczne tylko wtedy, gdy troszczymy się o nie konsekwentnie i z dbałością o detale.
Nie bez znaczenia jest też to, czego… nie widać. Język często zostaje pominięty, bo czujemy, że jest „czysty”. A to właśnie na nim osiada najwięcej bakterii odpowiedzialnych za nieprzyjemny zapach z ust. Krótka chwila poświęcona na jego delikatne oczyszczenie potrafi odmienić cały efekt — nie tylko wizualny, ale i zapachowy.
Kolejnym elementem jest regularne nawadnianie. Pijąc wodę, nie tylko wspieramy organizm, ale również naturalnie oczyszczamy jamę ustną. Ślina to nasz sprzymierzeniec — neutralizuje kwasy, pomaga usuwać resztki jedzenia i chroni szkliwo. Gdy jej brakuje, zęby są bardziej narażone na uszkodzenia. Dlatego warto ograniczyć słodzone napoje i sięgać po wodę zwłaszcza po posiłkach.
Duży wpływ na jakość uśmiechu ma także stres. Choć brzmi to nieoczywiście, wiele osób w stresujących sytuacjach zaciska szczęki lub zgrzyta zębami, najczęściej w nocy. To prowadzi do mikropęknięć szkliwa, ścierania zębów i bólu stawów skroniowo-żuchwowych. Jeśli zauważasz u siebie podobne objawy, warto skonsultować się ze stomatologiem — czasem wystarczy indywidualnie dobrana szyna relaksacyjna, aby przerwać ten nawyk.
Nie zapominajmy również o diecie. Produkty bogate w wapń, witaminę D, fosfor i witaminy z grupy B wzmacniają zęby i dziąsła. Warzywa i owoce, które trzeba porządnie przegryźć — jak jabłko czy marchewka — potrafią w ciągu dnia zrobić za taką małą, naturalną szczoteczkę. Oczyszczają zęby przy okazji, bez żadnego wysiłku. Z drugiej strony nadmiar słodyczy i kwaśnych napojów naprawdę potrafi dać szkliwu w kość. Nie chodzi o to, żeby już nigdy nie zjeść czegoś słodkiego, tylko żeby robić to z głową. Jeśli już sięgamy po coś „grzesznego”, dobrze jest popić to wodą albo po prostu później umyć zęby — to naprawdę robi różnicę.
Tak naprawdę zdrowy uśmiech powstaje z małych rzeczy. Z tych codziennych wyborów, które każdy z nas podejmuje trochę automatycznie. Do tego regularne wizyty u dentysty, nawet jeśli nic nie boli — i mamy prosty przepis na zęby, które będą nam dobrze służyć przez lata.
Dbanie o zęby warto wpleść w codzienną rutynę, a nie traktować jak coś wyjątkowego. Kiedy stanie się to tak naturalne jak pielęgnacja skóry czy dbanie o formę, uśmiech dłużej pozostanie zdrowy i zwyczajnie będzie z nami przez wiele lat.
Soniczna, elektryczna, a może zwykła – jaką szczoteczkę wybrać?
Nie od dziś wiadomo, że zarówno szczoteczki elektryczne, jak i szczoteczki soniczne posiadają ogromną przewagę nad tradycyjną szczoteczką do zębów. Szczoteczki soniczne wykonują ruchy pulsacyjne, które nie tylko dokładnie oczyszczają nasze zęby, ale również usuwają z nich liczne przebarwienia, nie uszkadzając przy tym szkliwa. Szczoteczki elektryczne wykonują natomiast ruchy obrotowe, które również zapewniają dokładne oczyszczenie płytki nazębnej, a przy tym usunięcie większości bakterii znajdujących się w obrębie jamy ustnej. Dlatego też, w celu osiągnięcia śnieżnobiałego uśmiechu, warto odstawić tradycyjną szczoteczkę do zębów i zastanowić się nad wyborem profesjonalnej szczoteczki elektrycznej lub sonicznej.