Naturalne sposoby na PMS

pms dietaObjawów, jakie można zaliczyć do zespołu napięcia przedmiesiączkowego, jest cała gama. Co miesiąc doświadczamy ich mniej lub bardziej intensywnie. W tym czasie kobiety skarżą się na ból brzucha i podbrzusza, bóle głowy, piersi, rozdrażnienie bądź problemy ze snem. Najprostszym sposobem na pozbycie się bólu jest zażycie tabletki przeciwbólowej, jednak ich nadmiar szkodzi zarówno naszemu żołądkowi, jak i sercu, warto więc poznać naturalne metody łagodzenia tego trudnego czasu.

Zioła w PMS:

W okresie poprzedzjącym wystąpienie menstruacji bardzo skuteczne mogą okazać się zioła. Wymienić możemy tu zwłaszcza niektóre z nich

  • napar z rumianku złagodzi ból brzucha,
  • napar z pokrzywy podziała moczopędnie,
  • napar z ziaren lnu zniweluje zaparcia,
  • napar z mniszka lekarskiego pomoże pozbyć się nadmiaru wody,
  • napar z melisy podziała uspokajająco i odprężająco.

Zmiany w diecie

Odpowiednia dieta ma bardzo duże znaczenie w łagodzeniu nieprzyjemnych dolegliwości. Już na minimum tydzień przed menstruacją powinnyśmy wprowadzić do diety kilka zmian.

Należy zdecydownie ograniczyć w naszym jadłospisie sól, ostre przyprawy, marynaty, kofeinę, alkohol, gazowane napoje, a także smażone i pikantne potrawy.

Dietę warto wzbogacić o większą ilość owoców i warzyw, produktów pełnoziarnistych, nabiału, orzechów, migdałów, bananów, kasz czy kakao. Dostarczą nam one odpowiedniej ilości magnezu (wpływającego pozytywnie na nastój i łagodzącego skurcze), potasu (zmniejszającego zatrzymywaniu wody w organizmie), wapnia (łagodzącego skurcze macicy), a także innych cennych witamin i składników mineralnych. Pamiętajmy także, aby posiłki były niewielkie, ale w mniejszych odstępach czasu, tak by nie obciążać nadmiernie układu pokarmowego.

Naturalne sposoby na PMS

Aby zapobiec lub złagodzić nieprzyjemne objawy napięcia miesiączkowego możemy zastosować również kilka przyjemnych, naturalnych sposobów:

  • aktywność fizyczna, proste ćwiczenia lub spacery,
  • joga - wspaniale rozciąga ciało, jest również wiele asan polecanych właśnie w tych dniach,
  • relaksująca kąpiel z dodatkiem olejków zapachowych,
  • spokojna muzyka,
  • delikatny masaż,
  • chłodne okłady na piersi, a w przypadku bólu brzucha okłady z ciepłego termoforu,
  • sen.

 

Agnieszka Miśkowiec

Oceń artykuł:
( 2 Głosów )
Masz pytanie?
Napisz do nas: Kontakt

Przeczytałeś? Skomentuj!


Kod antyspamowy
Odśwież

Używamy plików cookies, by ułatwić korzystanie z naszego serwisu. Jeśli nie chcesz, by pliki cookies były zapisywane na Twoim dysku zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Więcej informacji o plikach cookies.
Nie pokazuj więcej tego komunikatu.